哪些坚果营养高要多吃，
什么坚果营养价值最高？
大多数坚果都富含营养。人们常吃的坚果有核桃、开心果、榛子、腰果、杏仁、栗子、花生。核桃的营养价值特别高。它含有氨基酸、盐酸和抗氧化剂，能预防慢性病和衰老，还能保护心脑血管。
预防冠心病、老年痴呆症等。核桃是公认的健脑食品，尤其是已经上学的青少年，尤其是多吃核桃。
开心果含有维生素B1，可以滋养神经系统，降低患抑郁症的风险。此外，性生活中还有叶黄素和玉米黄质。长期吃开心果可以保养眼睛。正在哺乳的孕妇和正在上学的孩子应该多吃开心果。
声明富含钙、磷、铁这种营养很高的矿物元素，特别适合成长中的儿童和孕妇，还能为老人提供能量。
腰果中的维生素和营养成分含量很高，有很好的软化血管的作用，可以保护血管免受心血管疾病的侵害。同时引诱物中的油脂含量很高，可以起到通便的作用，但是腰果也有一定的过敏概率。
如果是过敏，最好不要吃。杏仁也是一种更有营养的坚果。适合多吃些对身体有益的膳食纤维，控制血糖血脂升高，清洁肠道。
板栗含有丰富的营养物质和矿物质，板栗的品种很多，有的生长在一些特定的区域，营养物质特别高。板栗好吃不好吃，和种植的土壤有直接关系。如果土壤中含有更高的营养元素，李子就更美味。
花生是我们平时长期食用的坚果。它们的营养成分也很高，有通便的作用，而花生最好和它们淡粉色的外衣一起编织，有相当好的保健养生作用。
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