老祖宗的补肾助性秘诀，
说到养生，很多人会想到饮食、运动等方式。众所周知，同房也是一种很好的保健技术。早在战国两汉时期，中国就出现了“房事养生”的说法。古代医学认为，快乐和谐的室友有助于强身健体，延年益寿。
以下是老祖宗留下的一些同室养生的经验。
颜色宜人，可以延年益寿。
至于同房的好处，在晋代性学古籍中已有记载：“百病消除，气色悦人，肌肉好，岁月不老，常如孩童。”现代研究还认为，经常性交可以促进女性雌激素分泌，使皮肤更光滑，头发更亮，看起来年轻12岁。另外，
在同房的过程中，男女双方的压力都会得到释放，有利于气血循环，促进睡眠。
以静为劲，先玩后乐。
古人非常重视前戏，认为性交要有一个从精神到形式的准备阶段。首先要“静下心来，静下心来”，即消除恐惧、恐慌、烦躁等情绪。其次，要“先玩后乐”，也就是做好前戏。
这样性爱才能水到渠成，达到身心合一。
注意频率，不要勉强。
古人也讲究同寝的频率，认为要根据年龄和体质的规律来安排。《素女经》记载：“二十岁的人，四日出院；30岁者，8日出院；年鉴，16 a漏；50岁的21号出院，60岁的，身体还很强壮的，
一月份就漏了。“我的意思是，20岁左右每四天一次；30岁左右每8天一次；40岁左右每15天一次；50岁左右每21天一次；60岁左右，体力可以的话，建议一月做一次。同时古人也指出同房频率存在个体差异。
要根据个人体质和感觉及时调整，不能太贪图快感。
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