荔枝有什么营养价值，
荔枝的功效与作用
荔枝是一种营养价值很高的水果。具有生津养血、健脾止泻、温中行气、降低不良反应的功效。荔枝是一种非常好的水果，含有很高的葡萄糖含量、脂肪、维生素、柠檬酸等营养成分。针对脾胃虚寒引起的腹泻，
呃逆女士体质较弱，经量过多引起的贫血，气虚，胃寒等疾病都可以有一定的辅助治疗作用，但不宜多吃，因为荔枝非常容易上火，吃了会引发疾病。
营养成分
荔枝含有丰富的钾、铜、磷和维生素c，每100克荔枝含蛋白质16.6克，钾151毫克。41毫克的维生素C，平时适量多吃荔枝，可以给身体足够的营养。但是你也要控制荔枝的量。
一次不能吃太多。如果一次吃太多荔枝，很容易引起腹泻和腹痛，尤其是一次吃太多，还会引起体内的荔枝病。
接纳人群
大部分人都可以吃荔枝，但是有些独特的人群不适合吃，比如糖尿病患者和高血糖患者。这群人必须控制血液物质中的糖分摄入，而荔枝是一种含糖量很高的水果。荔枝吃多了，容易导致血糖升高。
体内血糖不稳定，难以控制。孩子也要注意控制吃荔枝的量。因为荔枝的味道特别好吃，一般孩子很难控制。如果他们一次吃得太多，他们很容易生气或患消化道疾病。
吃的方式
荔枝可以去皮直接食用，也可以用来煮粥或者做甜品。用荔枝做菜也很不错。比如用荔枝炒虾仁，将荔枝、虾仁洗净，加盐、蛋清淀粉，放锅里炒。加入适量调料，然后放入荔枝，翻炒入味，然后出锅。
用荔枝煮粥也很不错。你应该用大米、小米、枸杞等煮粥。粥凉了之后，就可以吃了。既有米饭的香味，又有荔枝的香气，味道还不错。
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