古人性保健之“铁裆功”， 对于中枢神经系统功能障碍引起的早泄患者，气功和冥想可以起到很好的治疗作用。只是初学者学气功和打坐太无聊了，有些人很难坚持下去。但只要能坚持，气功和冥想带来的好处和效果远不止这些。
它们的确是高深的养生功法，直到今天，现代科学仍然无法很好地发现它们的奥秘。
同时，据了解，古人总结的一些养生功法，如“九转延年”、“内丹”、“铁胯”、“提肛”等，简单易学，效果不错。
值得学习.在这里，我要介绍“铁蹲功”，一种具有良好性保健效果的养生方法。
什么是“铁胯功”？据了解，“铁骑宫”一直是个秘密，其门派众多。但最根本的本质还是外生殖器的按摩，促进局部血液循环，提高功能。每天早晚，睡醒后睡前，我们会做“铁胯操”。习惯了就没有时间限制了。
适合环境。
“铁裆功”的具体操作步骤：
“铁胯功”操作第一步，卧倒或站立。试着放松，专注于阴户。左手放在肚脐上，右手托起睾丸，轻轻按摩睾丸200次以上。然后右手放在肚脐上，左手按摩。
次数也在200以上。
“铁胯功”操作第二步：用左右手交替按摩会阴(阴囊下至肛门前区)100次以上。
“铁胯功”操作第三步：以肚脐为中心，用左手逆时针按摩腹部100次以上。然后用右手顺时针按摩腹部100次以上。练习时阴茎勃起是正常的，所以不用担心。
经过性学家的分析，从现代医学的角度来看。“铁胯功”的好处是，日常按摩可以改善整个外生殖器的血液循环，使其功能处于最佳状态。而每天对性器官的良性刺激，也能让性系统不忘性。
起到了很好的性保健作用。
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