40岁女人下体紧致， 性爱是女性阴道对阴茎的抓握，以及通过活塞运动获得的性快感。因此，女性可以通过缩阴运动达到与阴茎的配合，让男性感受到更完美的性爱。下面小编就给大家介绍几种缩阴的方法，大家不妨一试。
女性阴道收缩有哪些？
1、找准定位
我们在这里需要找到的是耻骨尾骨肌，它在我们的两腿之间。一般来说，当你收缩阴道和直肠的时候，你就能感觉到它的存在。还有一种方式，就是小便的时候故意打断。这时候发挥作用的也是这两块肌肉。
2.把握时间
让身体尽量平躺在床上，取仰卧位。始终保持身体放松，用一个手指戴上避孕套，试着慢慢插入阴道。然后，主动收缩阴部肌肉夹紧手指，同时仔细感受手指被包裹的力量。找到合适的感觉后给自己制定一个计划。
慢慢延长收缩时间，从最初的2-5秒延长到10秒甚至15秒。当然，这需要数周的锻炼才能实现。
3.向外推
用拒绝和欢迎的欲望向外推的阴部训练来形容更合适。这个很难掌握，需要从提肛肌收缩训练开始。需要注意的是，这个过程中腿部和臀部，以及腹肌都不能用力。
这个训练的目的是在体验了盆底肌肉的收缩感后，逐渐将收缩动作集中在阴道和尿道上。
4、想象力技巧
试着想象你在用阴道吸引什么东西，当然可以是阴茎，也可以是某种填充物。试着慢慢把盆底抬起来，好像是在往上拉，保持训练3秒。不仅满足性爱需求，这种运动还能有效改善尿失禁。
5.实弹
当男人的阴茎插入阴道时，试着根据阴茎的来回运动做出反应。当阴茎采取攻势时，尽量收紧阴道口；当阴茎采取后退时，阴道口打开。反之，同样适用。这要看男方的反应。
6、借助外物
现在市面上有很多情趣用品，是专门为缩阴设计的。所以，如果你想收紧私处，也可以通过外物帮你达到效果。比如收缩球，按照说明使用，可以让私处更紧凑。
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