四个简单有效的壮阳动作推荐， 日常生活中总有很多关于壮阳的误区。其实一些小动作可以帮助男性轻松达到壮阳的效果，不花钱，达不到效果。下面小编就为你推荐几个简单的壮阳动作。想学可以进来看看。
阳痿
1.眼镜蛇式
动作要领：俯卧，手臂放在侧边，掌心向上。保持双腿伸直，并拢。首先慢慢移动手臂，双手放在胸前，肩膀下方。吸气时，逐渐将上半身抬离地面，慢慢伸直手臂，后颈放松，耻骨保持在地面上。保持自然呼吸，
专注于背部，感受脊柱的弹性。
功效：这种姿势对肾脏施加压力，暂时将血液挤出肾脏。当它恢复原状时，血液会流回两个肾脏，这有助于冲洗掉结石和沉积物。生殖器官也受益于这种姿势，可以增强性能力，有壮阳作用。
2.犁型
动作要领：仰卧，手臂放在身体两侧，掌心向下。保持双腿伸直，并拢。吸气，慢慢将双腿抬离地面，直到与身体成90度。然后呼气，手臂微微用力，使背部离开地面，双腿在头顶上方。根据你的身体状况，
轻轻地将脚趾靠近地面，直到碰到地面。
功效：耕田收缩腹部器官，补充其活力，刺激消化功能，帮助消除便秘。背部的神经得到滋养，从而消除各种腰酸背痛和腰部风湿痛。还能刺激甲状腺，调节身体新陈代谢，加强性控制，能壮阳。
3，肩部内翻
动作要领：仰卧，双手托住腰部慢慢伸直双腿向上，背部离地，直到全身成一条直线，与地面垂直。保持自然呼吸。放松颈部的压力。
功效：这种姿势使大脑补充活力，提高思维能力，促进甲状腺，调节新陈代谢。能镇静神经系统，缓解心烦、易怒、过度紧张、失眠、头痛等症状，有助于预防和治疗感冒，提高性控制力，壮阳。
4.半matsyendrasana
动作要领：右腿放在左臀下，左腿绕过右腿，置于右大腿外侧。右臂绕住左小腿，右手抓住左背部或脚踝，左手放在背后，上身尽量转向左后方，将注意力集中在扭曲的上身，体验脊柱和背部肌肉的扭曲挤压。还原后，
在另一边做。
功效：内脏从这个姿势中受益匪浅。挤压腹部器官，促进肠道的自然蠕动，调节肾上腺的分泌，增强胰腺的活性，有助于治疗糖尿病。强化肝脾，按摩肾脏，强化前列腺，可以壮阳。
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