男人阴茎短小这么锻炼， 因为阴茎短，所以往往需要同时拉长和加粗阴茎。只有通过科学的方法才能达到满意的阴茎延长增粗的效果。下面小编就来介绍几种适合阴茎的锻炼方法，帮助男性长粗。
阴茎如何生长变粗？
阿拉伯JELP方法练习1
阿拉伯语Jelq(挤奶)法，力量Jelq法和Jelq要硬，不能勉强。
具体做法：用拇指和食指围成一圈，轻轻拉动皮肤，但不要引起疼痛。当移向你的身体时，减轻压力，不要用力挤压。当你到达阴茎根部时，迅速移动你的手并开始按压阴茎根部，尽快将血液向前移动到阴茎头。
刺激阴茎头周围的环。记住，不是用你的整只手，而是用你的拇指和食指。整个运动要持续5-10分钟，然后慢慢站起来，让血液回流体内。如果觉得头晕，就扶着墙什么的，以免摔倒。
阿拉伯JELP方法练习2
PC爆破(射精肌肉锻炼)和挤压屈曲是阴茎练习中最重要的元素，可以有效地让你的阴茎变得强壮。你突然射精的强度和能力，你的勃起和坚挺以及你前列腺的健康都与这种方法有最直接的关系。
具体锻炼方法：用手指(所有手指但不是手或手掌)向下压，尽量推动阴茎周围的皮肤，并移动生殖器的肌肉，使阴茎尽量站直(上下移动)。当肌肉疲劳和失去能量时，阴茎下垂是很自然的。
然后充分按摩自己，直到保持勃起。
做完运动后，你可以站起来或走路，以改善身体其他部位的血液流动。如果因为练习而感到疼痛，或者因为练习而伤到了阴部肌肉，可以停止练习一两天，等感觉好了再继续练习。
这个练习如果可能的话应该每天做，但是延迟一两天不会影响整体效果。
阿拉伯JELP方法练习3
阿拉伯挤奶，这个练习的目标是拉伸虚弱的阴茎，使皮肤和组织变得更柔软，以便进行其他练习。这个练习是最简单的，就像我们后面指出的，可以用一些非常细心的方法来做，只需要一点点时间，记住虚弱的状态。
好像一点帮助都没有。其实这个运动就是拉伸皮肤，没有那么多痛苦。
具体锻炼方法：用双手，轻轻使其沿手柄向下移动，沿直线向地板方向下拉阴茎，使一只手在另一只手后面一英寸左右，就像“挤奶”阴茎一样，让每只手滑过头部，离开阴茎末端。这样做时，
你应该会感觉到一些轻微的拖延。没有必要强行做这个练习。形象地说，用一只手在另一只手后面“挤奶”一个自然增大的阴茎就像爬一根绳子。
重复至少2到3分钟，或者在你开始感到轻微疼痛之前尽可能多做。如果你在任何时候感到疼痛，停下来休息一下。这种练习在站着的时候最有效，所以隐私是必要的，最好是在封闭的空间，比如浴室。
但是，它不需要润滑，所以你可以在大多数地方，甚至是在公共房间。
阿拉伯JELP方法练习4
改进了阿拉伯JELP挤奶方法。这个练习的目标是改进古老的JELQ技术。许多人都说JELQ是一种过时的短阴茎锻炼方法，尽管它在医学领域有显著的好效果。
有一些理论上的观点使JELQ成为一项有趣的好技术，但现在我们将尝试在旧的东西上进行改进，并提供一个更有效的解决方案。
具体锻炼方法：“挤奶”锻炼广泛应用于阴茎自然增大计划。“挤奶”运动的观点是迫使血液从阴茎的一个部分流向另一个部分，血液进入阴茎与耻骨连接的地方，充满海绵体。血液不是静止的，
它可以通过对阴茎的一部分施加压力来操纵，很像一个当按压一端时可以改变形状的水球。这是一种简单的音量控制和操作技巧。
运动结束后，先松开“自由手”，再松开“压力手”，站立或坐着让血液流入海绵体。用一只手摇动阴茎，轻轻按摩，帮助循环。需要用新鲜有氧的血液重新填充阴茎至少1分钟。一旦这样做了，
你可以自由地继续你的日常活动。
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