七个适合阴道松弛锻炼的方法， 阴道松弛是已生育女性性快感下降甚至消失的主要原因之一，因此有必要改善阴道松弛引起的性问题，使夫妻生活更加和谐。下面小编就给大家介绍几种阴道放松运动的方法，希望对你有所帮助。
阴道松弛怎么办？
1、仰卧在床沿，臀部贴在床沿，双腿直出空中，不要触地。双手扶住床沿，防止其滑落。双腿并拢，慢慢抬起，向上倾斜，伸直膝盖。当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿，让它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。然后，
慢慢放下，腿回到原来的位置。
2.使用收缩阴道、促进阴道新陈代谢、排出“豆腐渣”、加强阴道壁平滑肌弹性、改善阴道松弛、收紧私处的护肤品；调节雌激素，促进爱情液的分泌，从而提高性生活质量。
3.另外，练习阴道肌肉向外推也是有意义的。刚开始练习时，可以仰卧在床上，放松，专注于提肛收缩的动作。要特别注意腿部、臀部和腹部肌肉。在经历了盆底肌肉的收缩后，
以阴道和尿道为重点，不断重复收缩和释放的频率。
4、憋尿，在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，停顿后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的紧张度可以得到改善。
5、收缩运动，仰卧，放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹住阴道3秒，然后放松，重复几次。时间可以逐渐拉长。
6.走路时，有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松，重复练习。
7、提肛运动，当你大便的时候，捏住你的大便，做提肛运动。反复做，可以很好的锻炼骨盆肌肉。
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