产后阴道松弛， 产后阴道松弛是困扰很多妈妈的问题，严重影响日常生活。但只要注意产后恢复运动，产后妈妈的阴道在3个月后就可以恢复到以前的水平。下面小编就给大家介绍几种锻炼方法，不妨一试。
据知，女性在分娩过程中阴道会发生不同程度的变化，使性生活时的摩擦力减弱，原有的阴道“夹紧”阴茎的能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活质量有一定影响。
但是，影响性生活的原因有很多。除了身体原因，夫妻之间的心理调节很重要，丈夫要体谅和包容妻子。只要注意产后恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道就可以恢复到以前的水平。
此外，阴道本身具有一定的修复功能，产后3个月即可恢复产后扩张。但毕竟挤压撕裂后，阴道内的肌肉受损，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些运动来加强弹性的恢复。
促进阴道紧实。
产后阴道松弛应该如何恢复？
1.屏住呼吸
在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，停顿后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的紧张度可以得到改善。
2、提肛运动
大便的时候，托住大便，做肛门运动。反复做，可以很好的锻炼骨盆肌肉。
3，收缩运动
仰卧，放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道夹住阴道3秒，再放松，重复几次。时间可以逐渐拉长。
4.其他运动
走路时，有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松，重复练习。
5.阴道修复术
阴道修补手术有助于改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为了提高性生活质量。
6.凯格尔运动
产后尽早进行凯格尔运动，可以加强盆底肌肉的力量。经过一段时间的运动，阴道可以回缩，弹性可以恢复到分娩前的80%以上。
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