让夫妻性爱和谐的秘诀， 性爱是情侣维系爱情的一个重要方面。没有和谐的性生活，对夫妻来说是不完美的，甚至会导致夫妻分裂。所以和谐的性生活是夫妻共同努力的方向。让我们和边肖一起来看看吧。
夫妻有哪些和谐性生活的方法？
一起锻炼
调查显示，85%一起锻炼的夫妻认为性生活有所改善，1/5的夫妻表示一起锻炼有助于消除生活矛盾，改善夫妻关系。专家说，经常锻炼可以改善性生活。第一，可以加快血液流动，使触觉变得灵敏。二是能有效提高生殖器肌肉力量，增强性快感。三是增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人更有魅力。
在家吃饭
自家做的食物比餐馆里的食物更卫生健康，搭配的方式也更多。这也是情侣们一起计划和准备一顿大餐的一种方式。意大利的研究表明，经常在家一起做饭吃饭的夫妻，性生活更加频繁，夫妻间的配合也更加默契。
获得充足的睡眠
通过对数百对夫妻的调查发现，夫妻的睡眠质量与性满意度和婚姻质量密切相关。此前有研究发现，睡眠不足的夫妻在生活中容易产生矛盾，因为睡眠不足会损害情绪调节和认知功能。因此，建议夫妻睡眠要有规律，每天保证7小时睡眠。
一起笑
看喜剧是情侣们共度美好时光的好选择。笑可以增加内啡肽的分泌，缓解压力，缓解疼痛，增强免疫力，降低血压。情侣一起开心地笑，也能让对方变得性感，增加做爱的机会。一项针对结婚45年以上的夫妇的调查显示，多讲笑话、保持幽默感是婚姻幸福长久的必要条件之一。
蔬菜和鱼
“地中海饮食”是一种已经被专家证明的健康饮食。这种饮食不仅可以改善心脏的健康，还可以增加睾丸激素的分泌，促进性欲，降低男性勃起障碍的风险，提高婚姻生活的整体幸福感。这种饮食主要是鼓励夫妻在日常生活中多吃新鲜的水果蔬菜、黑鱼、谷物、橄榄油等。
时间解压缩
慢性压力(如长期生活在压力环境中)会对健康产生严重的负面影响，如高血压和体重增加。急性压力(比如和朋友吵架，面临工作任务的最后期限)也会对婚姻产生不利影响。夫妻之间要养成良好的减压习惯，比如洗个热水澡，做做按摩，看看有趣的书，可以安神，缓解压力。
远离烟草
吸烟与心脏病、癌症和许多其他疾病有关。戒烟不仅可以降低人们患这些疾病的风险，还可以改善他们的心理健康。研究表明，成功戒烟的人减少了他们的焦虑和抑郁，在工作中变得更加积极，在性生活中变得更加活跃。戒烟也可以减少男性勃起问题。
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